COMMENT PEUT-ON
T'AIDER ?

Télécharge l'app Performance Combat, appuie sur "Créer un compte", entre ton email et un mot de passe. Tu recevras un email de vérification — clique sur le lien pour activer ton compte. Si tu ne reçois pas l'email, vérifie tes spams ou contacte-nous à contact@performance-combat.com.

Sur l'écran de connexion, appuie sur "Mot de passe oublié ?". Entre ton adresse email — tu recevras un lien de réinitialisation valable 15 minutes. Si le lien expire, tu peux en demander un nouveau depuis la même page.

L'abonnement est à 49€/mois, sans engagement. Tu es prélevé le même jour chaque mois via Stripe. Tu peux annuler à tout moment depuis ton profil — aucun frais d'annulation, aucune justification requise. Tu gardes l'accès jusqu'à la fin du mois payé.

Va dans Profil → Abonnement → Gérer mon abonnement. Tu seras redirigé vers le portail Stripe où tu peux annuler en 1 clic. Tu conserves l'accès jusqu'à la fin de la période déjà payée. Tu peux aussi utiliser la page de gestion sur ce site.

Si ton paiement échoue, tu recevras un email de Stripe avec un lien pour mettre à jour ta carte. Tu peux aussi aller dans Profil → Abonnement → Gérer mon abonnement pour mettre à jour tes informations bancaires. Ton compte reste actif 7 jours après l'échec avant d'être suspendu.

Une fois ton profil rempli (sport, niveau, date de combat), va dans Plan → Nouvelle mission. L'app génère automatiquement ton programme périodisé selon la méthode Bomba. Les exercices varient chaque semaine selon la logique de la phase en cours.

Dans l'onglet Agenda, clique sur la séance du jour, puis appuie sur "✓ Valider cette séance". Le questionnaire post-séance s'ouvre — réponds à 4-5 questions rapides (RPE, durée, sensations, douleur). Ta séance passe en vert et le programme s'adapte automatiquement.

Le Training Camp est un protocole de préparation intensif sur 8 semaines avant ton combat. L'app le propose automatiquement quand tu as moins de 56 jours avant ta date de combat. Séances détaillées jour par jour, gestion sparring + prépa physique intégrée, et échauffement spécifique le Jour J. Inclus dans l'abonnement standard.

Lors du questionnaire post-séance, réponds "OUI" à la question sur la douleur, sélectionne la zone et indique l'intensité (NRS 0-10). L'app retire immédiatement les exercices ciblant cette zone et intègre un protocole de rééducation adapté à ta pathologie.

Non. Performance Combat est un outil d'aide au monitoring et à la préparation physique. Elle ne pose aucun diagnostic médical et ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de blessure, douleur persistante ou symptôme inquiétant, consulte un médecin ou un kinésithérapeute.

Le Hooper Index (Hooper & Mackinnon, 1995) est un questionnaire validé scientifiquement qui mesure ton état de récupération sur 4 items : fatigue, qualité du sommeil, stress et douleurs musculaires. Chaque item est noté de 1 à 7. Un score bas indique une bonne récupération. L'app utilise ce score pour adapter ta séance du jour.

L'ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio, Hulin 2016) compare ta charge d'entraînement des 7 derniers jours à ta moyenne des 28 derniers jours. Zone optimale : 0.8 à 1.3. Au-dessus de 1.5, le risque de blessure augmente significativement. L'app le calcule automatiquement après chaque séance validée.

Va dans Profil → Confidentialité → Supprimer mon compte. Une confirmation te sera demandée. Toutes tes données personnelles, de santé et d'entraînement seront supprimées définitivement sous 30 jours conformément au RGPD. Tu peux aussi en faire la demande par email à contact@performance-combat.com.

Oui. Toutes les données sont chiffrées en transit (HTTPS) et au repos. Elles sont hébergées sur des serveurs en Europe et ne sont jamais partagées avec des tiers à des fins publicitaires. Consulte notre politique de confidentialité pour les détails complets.

Essaie de fermer et relancer l'app. Si le problème persiste, déconnecte-toi et reconnecte-toi. Vérifie que tu as la dernière version depuis l'App Store ou Google Play. Si rien ne fonctionne, envoie-nous un email à contact@performance-combat.com en décrivant le problème et le modèle de ton appareil.

Performance Combat est disponible sur iOS (iPhone, iPad) et Android. Elle est également accessible depuis tous les navigateurs modernes sur ordinateur. Ton programme est synchronisé sur tous tes appareils.