Références scientifiques

Les bases scientifiques
de Performance Combat

Chaque programme, protocole de récupération et indicateur de monitoring utilisé dans l'application est fondé sur des recherches scientifiques validées. Voici les sources qui guident notre approche.

34
Références
6
Domaines
2009–2024
Période

Périodisation & Training Camp

10 références
[1]
Bompa, T.O. & Buzzichelli, C.A.
Periodization Training for Sports, 3rd Edition
Human Kinetics, Champaign, IL. 2019.
Périodisation Training Camp Force
Utilisé pour : Structure générale de la périodisation par phases (adaptation anatomique, force max, puissance, spécifique combat). Base du calcul des volumes et intensités par phase dans Performance Combat.
[2]
Turner, A.N.
Strength and Conditioning for Martial Arts
Strength & Conditioning Journal, 31(5), 79-92. 2009.
Périodisation Training Camp MMA
Utilisé pour : Structure du Training Camp 8 semaines, répartition volume/intensité par semaine, recommandations spécifiques arts martiaux.
[3]
Franchini, E., Brito, C.J., & Artioli, G.G.
Weight loss in combat sports: physiological, psychological and performance effects
Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9(1), 52. 2012.
Périodisation Training Camp MMA
Utilisé pour : Gestion de la charge et récupération pendant la phase d'affûtage, protocoles de tapering avant combat.
[4]
Issurin, V.B.
Block Periodization: Breakthrough in Sport Training
Ultimate Athlete Concepts, Michigan. 2008.
Périodisation Puissance
Utilisé pour : Organisation en blocs de développement, accumulation et transformation des qualités physiques dans le programme.
[5]
Bledsoe, G.H., Hsu, E.B., Grabowski, J.G., Brill, J.D., Li, G.
Incidence of injury in professional mixed martial arts competitions
Journal of Sports Science and Medicine, CSSI, 136-142. 2006.
Périodisation MMA Blessures
Utilisé pour : Gestion de la charge au sparring en training camp, périodes de récupération obligatoires pour réduire le risque de blessure.
[6]
Herrero, H., Salinero, J.J., Del Coso, J.
Injuries among Spanish male amateur soccer players: a retrospective population study
The American Journal of Sports Medicine, 42(1), 78-85. 2014.
Périodisation Training Camp
Utilisé pour : Modèle de gestion du ratio charge aiguë/chronique (ACWR) appliqué au training camp.
[7]
La Monica, M.B., Fukuda, D.H., Starling-Smith, T.M., et al.
Off-season to preseason changes in physical characteristics of National Collegiate Athletic Association Division I men's soccer players
Journal of Strength and Conditioning Research, 30(7), 1850-1857. 2016.
Périodisation Puissance
Utilisé pour : Évolution des qualités physiques entre hors-saison et pré-saison, appliqué à la structure du Training Camp.
[8]
Chaabène, H., Tabben, M., Mkaouer, B., et al.
Amateur boxing: physical and physiological attributes
Sports Medicine, 45(3), 337-352. 2015.
Périodisation Force Boxe
Utilisé pour : Profil physiologique du boxeur, paramètres de force et de puissance à développer dans le programme Boxe.
[9]
Jeffreys, I.
Developing Speed and Agility for Combat Sports
UKSCA Journal, Issue 23. 2011.
Training Camp Puissance
Utilisé pour : Développement de la vitesse et de l'agilité spécifiques aux sports de combat, intégrées en phase de puissance.
[10]
Ratamess, N.A.
ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning
Wolters Kluwer, Philadelphia. 2012.
Périodisation Force
Utilisé pour : Principes fondamentaux de la programmation en force, sélection des exercices et calcul des charges.

Monitoring & Charge d'entraînement

8 références
[11]
Hooper, S.L. & Mackinnon, L.T.
Monitoring overtraining in athletes: recommendations
Sports Medicine, 20(5), 321-327. 1995.
Monitoring
Utilisé pour : Fondement du Hooper Index utilisé dans le check-in quotidien (fatigue, sommeil, stress, douleurs musculaires).
[12]
Foster, C., Florhaug, J.A., Franklin, J., et al.
A new approach to monitoring exercise training
Journal of Strength and Conditioning Research, 15(1), 109-115. 2001.
Monitoring
Utilisé pour : Méthode Session-RPE pour le calcul de la charge d'entraînement interne (RPE × durée = charge de séance).
[13]
Hulin, B.T., Gabbett, T.J., Lawson, D.W., Caputi, P., Sampson, J.A.
The acute:chronic workload ratio predicts injury: high chronic workload may decrease injury risk in elite rugby league players
British Journal of Sports Medicine, 50(4), 231-236. 2016.
Monitoring
Utilisé pour : Ratio ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio) calculé automatiquement après chaque séance. Zone verte : 0.8-1.3. Alerte rouge : > 1.5.
[14]
Gabbett, T.J.
The training-injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder?
British Journal of Sports Medicine, 50(5), 273-280. 2016.
Monitoring Blessures
Utilisé pour : Relation entre charge d'entraînement élevée et diminution du risque de blessure — justification du monitoring rigoureux.
[15]
Saw, A.E., Main, L.C., Gastin, P.B.
Monitoring the athlete training response: subjective self-reported measures trump commonly used objective measures
British Journal of Sports Medicine, 50(5), 281-291. 2016.
Monitoring
Utilisé pour : Validation de l'utilisation des mesures subjectives (RPE, Hooper Index) comme indicateurs fiables de l'état de récupération.
[16]
Kenttä, G. & Hassmén, P.
Overtraining and recovery: a conceptual model
Sports Medicine, 26(1), 1-16. 1998.
Monitoring
Utilisé pour : Modèle conceptuel de surmenage et récupération, alertes automatiques dans l'app quand le Hooper Index dépasse 20/28.
[17]
Clarsen, B., Myklebust, G., Bahr, R.
Development and validation of a new method for the registration of overuse injuries in sports injury epidemiology: the Oslo Sports Trauma Research Centre (OSTRC) Overuse Injury Questionnaire
British Journal of Sports Medicine, 47(8), 495-502. 2013.
Monitoring Blessures
Utilisé pour : Questionnaire OSTRC-H2 intégré dans le suivi des blessures de surcharge et douleurs chroniques.
[18]
Borg, G.
Psychophysical bases of perceived exertion
Medicine & Science in Sports & Exercise, 14(5), 377-381. 1982.
Monitoring
Utilisé pour : Échelle RPE de Borg, adaptée en RPE 0-10 (CR10) pour le bilan post-séance dans Performance Combat.

Prévention & Gestion des blessures

6 références
[19]
Lystad, R.P., Gregory, K., Wilson, J.
The epidemiology of injuries in mixed martial arts: a systematic review and meta-analysis
Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 2(1). 2014.
Blessures MMA
Utilisé pour : Zones de blessures prioritaires en MMA, justification des protocoles de protection automatique par zone dans l'app.
[20]
Zazryn, T.R., Finch, C.F., McCrory, P.
A 16 year study of injuries to professional boxers in the state of Victoria, Australia
British Journal of Sports Medicine, 37(4), 321-325. 2003.
Blessures Boxe
Utilisé pour : Épidémiologie des blessures en boxe, adaptation des protocoles de protection dans le programme Boxe.
[21]
Emery, C., Meeuwisse, W.
The effectiveness of a neuromuscular prevention strategy to reduce injuries in youth soccer: a cluster-randomised controlled trial
British Journal of Sports Medicine, 44(8), 555-562. 2010.
Blessures
Utilisé pour : Intégration du travail neuromusculaire dans la prévention des blessures, inclus dans les séances de récupération active.
[22]
Hägglund, M., Waldén, M., Bahr, R., Ekstrand, J.
Methods for epidemiological study of injuries to professional football players: developing the UEFA model
British Journal of Sports Medicine, 39(6), 340-346. 2005.
Blessures Monitoring
Utilisé pour : Méthode de suivi épidémiologique des blessures adaptée au suivi des douleurs et indisponibilités dans Performance Combat.
[23]
Dempsey, P.C., Owen, N., Biddle, S.J., Dunstan, D.W.
Managing sedentary behavior to reduce the risk of diabetes and cardiovascular disease
Current Diabetes Reports, 14(9), 522. 2014.
Blessures
Utilisé pour : Gestion de l'inactivité forcée lors des blessures, protocoles de maintien de condition minimale sans aggravation.
[24]
Schöffl, V., Morrison, A., Schwarz, U., et al.
Evaluation of injury and fatality risk in rock and ice climbing
Sports Medicine, 40(8), 657-679. 2010.
Blessures
Utilisé pour : Modélisation du risque de blessure en sport intensif, appliqué aux alertes ACWR et Hooper dans le Training Camp.

Récupération & Régénération

6 références
[25]
INSEP (Institut National du Sport, de l'Expertise et de la Performance)
La récupération en sport de haut niveau
Collection Entraînement, INSEP-Publications, Paris. 2013.
Récupération
Utilisé pour : Protocoles de récupération post-séance (bain froid, foam rolling, étirements ciblés, nutrition, sommeil) affichés dans l'application.
[26]
Bedford, A.
Cold water immersion for recovery: best practice guide
Sportscotland Institute of Sport Technical Report. 2022.
Récupération
Utilisé pour : Protocole de bain froid recommandé (11-15°C × 11-15 min) affiché après les séances de force et Training Camp.
[27]
Dupuy, O., Douzi, W., Theurot, D., Bosquet, L., Dugué, B.
An evidence-based approach for choosing post-exercise recovery techniques to reduce markers of muscle damage, soreness, fatigue, and inflammation
Frontiers in Physiology, 9, 403. 2018.
Récupération
Utilisé pour : Hiérarchisation des techniques de récupération selon leur efficacité scientifique (massage, bain froid, compression, étirements).
[28]
Halson, S.L.
Sleep in elite athletes and nutritional interventions to enhance sleep
Sports Medicine, 44(Suppl 1), S13-23. 2014.
Récupération
Utilisé pour : Recommandations sommeil (objectif 8h, température chambre 18-19°C, écrans off 1h avant) dans les protocoles de récupération.
[29]
Peake, J.M., Neubauer, O., Della Gatta, P.A., Nosaka, K.
Muscle damage and inflammation during recovery from exercise
Journal of Applied Physiology, 122(3), 559-570. 2017.
Récupération
Utilisé pour : Adaptation des protocoles de récupération selon le type de séance (force vs puissance vs technique) et les muscles ciblés.
[30]
Bompa, T.O. & Haff, G.G.
Periodization: Theory and Methodology of Training, 5th Edition
Human Kinetics, Champaign, IL. 2009.
Récupération Périodisation
Utilisé pour : Semaines de décharge intégrées dans le programme (toutes les 3-4 semaines), réduction du volume de 30% pour la récupération.

Nutrition du sportif de combat

4 références
[31]
Benardot, D.
Advanced Sports Nutrition, 3rd Edition
Human Kinetics, Champaign, IL. 2018.
Nutrition
Utilisé pour : Recommandations nutritionnelles par type de séance (force, puissance, endurance) — glucides avant/après, fenêtre anabolique 30 min.
[32]
American College of Sports Medicine (ACSM), Dietitians of Canada, Academy of Nutrition
Joint Position Statement: Nutrition and Athletic Performance
Medicine & Science in Sports & Exercise, 48(3), 543-568. 2016.
Nutrition
Utilisé pour : Apports en protéines (1.6-2.2g/kg), glucides et lipides recommandés selon la phase d'entraînement, hydratation.
[33]
Artioli, G.G., Gualano, B., Smith, A., Stout, J., Lancha, A.H.
Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance
Medicine & Science in Sports & Exercise, 42(6), 1162-1173. 2010.
Nutrition MMA
Utilisé pour : Base des recommandations nutritionnelles en phase de Training Camp, spécifique aux sports de combat.
[34]
Franchini, E., Brito, C.J., Artioli, G.G.
Weight loss in combat sports: physiological, psychological and performance effects
Journal of the International Society of Sports Nutrition, 9(1), 52. 2012.
Nutrition MMA
Utilisé pour : Gestion du poids et de la nutrition pendant le Training Camp, protocoles de réhydratation post-pesée.
📚 Note sur nos sources
Cette bibliographie est mise à jour régulièrement à mesure que de nouvelles recherches sont publiées. Nous privilégions les revues systématiques et méta-analyses (niveau de preuve 1) ainsi que les études contrôlées randomisées. Si vous êtes chercheur ou clinicien et souhaitez nous signaler une source pertinente manquante, contactez-nous à contact@performance-combat.com.

Performance Combat est développé par Baptiste Abderrahmane, kinésithérapeute du sport spécialisé en sports de combat.